有很多人会经常感觉到腰酸背痛，甚至并没有干什么活儿但就是特别累，双腿有浮肿，能感觉到有凉气从双腿往上冒，四肢畏寒怕冷，尿液少且清，女性患者的月经总是会推迟并且量少，甚至还会出现经期小腹胀痛以及出现暗色血块的现象，这是典型的肾阳虚的表现。此时你可以试探性地按一下腰下面的部位，如果有凹陷不起以及腹部胀痛的情况，那就说明病症远远比你预想的要更严重。
如果是双腿怕冷，但同时却又手脚发热，这同样是肾虚的表现，并且是肾阴虚。
调整肾虚最好的方式是进补。在改掉不良生活习惯的同时，针对不同的状况做不同的补益。若是肾阳虚，不要吃生冷、辛辣、滋腻味厚且难以消化的食物。平时多注意保暖，避免熬夜，对肾俞穴的按摩以及对涌泉穴进行浸泡和按摩都十分有效。若是肾阴虚，应该多吃一些清凉食品，如银耳、枸杞、绿豆等，慢跑、打太极拳等运动是很好的选择。
