极速电影网请君剧情介绍:第10章 上班族的女人怎么吃缓解上班族女性疲劳的食谱睡眠不好就会让人们感到很疲劳，所以，上班族的女性就要尽早地吃晚饭。在傍晚六点半时，让自己的肠道消化排毒。此外，过了中午就不要喝含有咖啡因的饮料，如可口可乐、咖啡等。营养学家指出，良好的饮食习惯可以缓解身体上的疲劳。如果老是觉得累，上班就会打哈欠，躺在床上却怎样也睡不着，这种疲劳的感觉，时间长了之后就会将你的健康吞噬掉。此外，每天喝足够的水或是茶水也是很重要的，经常喝水有助于人体营养物质的吸收。特别是在疲劳的时候，和凉茶水是最好的选择。倘若选择喝热茶或咖啡，那么最好不要超过三杯，并且在中午十二点之前饮用最好。因为咖啡因会阻碍人体对钙铁的吸收。每天都食用全麦食品和蛋白质，对健康也是很有帮助的，但是缺少其中的任何一样，都会使身体感到疲劳。鱼、鸡肉、鸡蛋等食物中含有丰富的蛋白质。全麦食品中的矿物质和维生素的含量也是非常丰富的，如镁和b族维生素，都能让人感到精神很充沛。还有一个方法，那就是不要经常喝酒。因为酒精可以使身体严重的脱水，还会干扰血糖水平，影响睡眠。但是，若是吃的太少，肚子就会咕噜咕噜的叫，这样也会影响睡眠。所以如果很饿，可以在睡觉前吃一点小食品。但是要尽量选择容易被吸收的食品，如富含蛋白质、乳糖等的牛奶，另外，吃一些香蕉和易消化的饼干也是不错的，都可以缓解疲劳。相关影视:极速电影网请君